ישנים וזוכרים
שום דבר אינו יכול להחליף שנת לילה טובה, במיוחד כדי להחזיר זיכרון או להמריץ את היכולת ללמוד שפה, אומר מחקר אמריקאי.
היתרונות של שינה ידועים היטב זה מכבר. אבל חוקרים באוניברסיטת שיקגו פירסמו מחקר בכתב העת נייטשר, שמראה שכאשר אנו ישנים, פעילות המוח מעודדת סוגים גבוהים של למידה.
לשינה יש לפחות שני סוגים של השפעות על הלמידה, “אמר דניאל מרגוליאש מאוניברסיטת שיקגו. “השינה מגבשת את הזיכרונות, שומרת עליהם מפני התערבות או רקבון. שינה גם משחזרת זיכרונות”, הוא הוסיף.
מרגוליש ועמיתיו בדקו את היכולת של שלוש קבוצות תלמידי קולג' להבין מלים שנוצרו בעזרת סיניסטייזר קשה להבנה. הם מדדו את היכולת שלהם לזהות את המלים ואחר כך אימנו אותם לעשות זאת. לאחר שבחנו את הקבוצה הראשונה שעה אחת אחרי שהם אומנו, 54 אחוז זיהו את המלים, יותר מכפול מאלה שזיהו לפני האימון.
הקבוצה השנייה אומנה בבוקר ונבחנה 12 שעות לאחר מכן. רק 10 אחוז היו טובים יותר מאשר לפני האימון. אבל סטודנטים שאומנו בערב ונבחנו בבוקר שלמחרת, לאחר שנת לילה טובה, שיפרו את הביצועים שלהם ב-19 אחוז.
כשסטודנטים שאומנו בבוקר נבחנו שוב לאחר שישנו, גם הם שיפרו את הישגיהם.
אם הביצועים הופחתו על ידי התערבות, שינה יכולה לחזק את האסוציאציות הרלוונטיות ולהחליש את האסוציאציות הלא רלוונטיות, כשהן משפרות את הגישה לזיכרונות הרלוונטיים”, אמרו החוקרים.
